مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت خشم) راهنمای مربی

راهنمای مربی اطلاعاتی در باره نحوۀ استفاده از فعالیت‌های مطرح‌‌شده در کتاب کار ارائه می‌دهد، همچنین این نسخه از کتاب حاوی پیشنهادهایی است در مورد تکالیف بیش‏تر در خانه یا در کلاس.

این کتاب اغلب پیشنهاد می‌کند که بحث‌هایی در مورد موضوع مطرح کرده و این بحث‌ها را رهبری کنید، همچنین از دانش‌آموزان بخواهید پاسخ‌هایی که به تمرینات کتاب می‌دهند را با دیگران در میان بگذارند.

------------------

برش‌هایی از این کتاب:

برش1:

سند اتومبیل تان کجاست؟ (صفحه 21)

ممکن است احساس کنید که خشم دارد از درون شما را می‌خورد یا متوجه شوید بیش تر از خواست درونی‌تان، از شدت عصبانیت منفجر شده‌اید یا از کارها کناره گرفته‌اید.

این موضوع مثل این است مسافر اتومبیل خشم‌تان باشید. اما می‌توانید یاد بگیرید به جای سرنشین بودن، راننده باشید.

 این کتاب کار، اصول رانندگی را به شما یاد می‌دهد. اول از همه باید اوراق مالکیت مربوط به اتومبیلتان را تهیه کنید.

------------------

برش2:

کلیدهای کنترل خشم  (صفحه 25)

1. محرک‌های خشمتان را شناسایی کنید. اگر بدانید چه چیزهایی باعث خشمتان می‌شوند بهتر می‌توانید خودتان را برای مدیریت خشم آماده کنید.
2. به علایمتان آگاه باشید و به نشانه‌های بدنی توجه کنید.
3. خودتان را کنترل کنید.
4. با کشیدن نفس عمیق، رهاسازی عضلات یا ترک کردن محیط، به خودتان فرصت فکر کردن بدهید.
5. پاسختان را ارزیابی کنید
6. دقت کنید چه افکار و احساساتی خشم شما را تغذیه می‌کنند و از پاسختان چه نتیجه‌ای می‌گیرید.
7. صحنه را تفسیر کنید.
8. تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید موقعیت را ترک کنید یا با آن مواجه شوید.